대추 효능 및 부작용 칼로리 알고 먹기

대추 효능 및 부작용 칼로리 알고 먹기 방법에 대한 안내입니다.
대추는 가을에 수확하는 대표적인 과일중에 하나 입니다. 일반적으로 씨가 들어 있는 작고 둥근 열매인 대추는 익으면 진한 빨간색이나 자주색을 띄며 약간 주름진 것처럼 보이기도 합니다.

오늘은 이러한 대추 효능 및 부작용 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

대추 특징

대추 열매는 먹기에 맛있을 뿐만 아니라 음식이나 약초로서 많은 효능을 지니고 있습니다. 대추를 가공하여 만들어진 대추차와 대추즙은 소화 불량이나 작열감, 발열, 갈증, 폐 및 순환계 문제를 치료하는 데 사용되기도 합니다.

대추 열매는 리보플래빈, 티아민, 펙틴 및 비타민C가 풍부하여 소화를 개선시켜주고 혈액 순환을 촉진하고 알레르기를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 체중 감량, 수면의 질 개선, 변비 완화를 기대할 수 있습니다.

대추는 단백질과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 것이 특징입니다. 대추 섭취 시 상당한 포만감을 느낄 수 있고, 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로써 체증 증가 뿐만 아니라 복부 지방 증가를 방지하는 역할을 합니다.

대추에 들어있는 섬유질은 만성 변비 예방에 도움이 됩니다. 식이 섬유는 완하제 역할을 하여 배변을 쉽게 만들어 냅니다. 장내 장벽 기능을 개선하고 염증성 장 질환을 치료하기도 합니다.
펙틴 성분은 설사를 방지하는 특성이 있습니다.

대추는 뛰어난 노화 방지제 역할도 합니다. 다량의 비타민C가 포함되어 있어 주름, 멜라닌 침착 및 색소 침착을 예방하는 데 도움이 됩니다.

대추는 뼈를 강화 하는 데 도움을 줍니다. 칼슘, 인, 철분이 풍부하여 뼈 강도를 향상시킵니다.

골다공증 및 기타 뼈 건강 개선을 위해서 달콤하고 신맛이 나는 과일을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

대추는 불면증과 같은 수면 장애를 치료하는 데 사용되고 있습니다. 과일과 대추 씨에는 모두 플라보노이드, 사포닌 및 다당류가 풍부한데 특히 사포닌 성분은 천연 수면 촉진제라고 불립니다.

대추의 진정 효과는 전체 신경계를 진정시켜 수면 유도를 도와줍니다.

대추는 혈압을 정상으로 유지하는 데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 뇌로 가는 혈류를 개선하고 결과적으로 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 칼륨이 풍부하고 나트륨이 적어 혈관 확장과 혈압 조절을 도와줍니다.

대추는 뇌와 신경계에 진정 효과가 있고 불안감 해소에 도움이 됩다. 대추 열매 또는 대추 오일 추출물의 진정 효과는 호르몬 수준에 작용하여 심신을 편안하게 만들어 줍니다.

대추는 큰 부작용 없이 섭취가 가능하지만 일부 부작용을 동반하기도 합니다.

대추 칼로리는 100g당 100kcal 정도입니다.

말린 대추의 경우 100g당 300kcal로 상대적으로 수분이 제거되어 개당 무게가 줄고 당분, 섬유질 함량 등이 높습니다.